수체질 음식 섭생 리스트

 수체질은 사상의학의 소음인과 거의 유사한 체질입니다. 장부 중 비, 위가 약하고, 신, 방광이 강합니다. 다른 장부의 강약에 따라 수양체질과 수음체질로 나뉩니다. 수양체질은 폐가, 수음체질은 간이 강하여 수양체질은 금체질, 수음체질은 목체질과 음식 섭생이 다소 유사할 수 있습니다.

수체질음식-수양체질-수음체질

 수양체질과 수음체질의 음식섭생은 거의 유사한 편이고 둘 사이에 차이를 보이는 곳은 밑줄로 표시하였습니다.

 

수양체질에 좋은 음식

채소

무, 감자, 상추, 고추, 고춧잎, 달래, 냉이, 부추, 생강, 피망, 파프리카, 갓, 겨자채, 가지, 버섯류, 우엉, 도라지, 쑥

곡류

현미, 찹쌀, 참깨, 검은깨, 옥수수

육류

닭고기, 염소고기, 양고기, 오리고기, 계란노른자

해물

해조류, 낙지, 조기, 굴비, 명태

양념

고추, 후추, 카레, 생강, 계피, 겨자, 꿀, 칠리, 고추냉이, 파프리카, 설탕, 물엿, 쌀엿, 올리고당, 포도당, 마요네즈, 사과식초, 현미식초, 발사믹식초

오일

참기름, 현미유, 옥수수유, 포도씨유

과일

사과, 오렌지, 토마토, 망고, 감귤, 포도, 복숭아

차

인삼차, 계피차, 생강차, 벌꿀차, 대추차, 옥수수차, 현미차, 녹차, 보이차, 홍차, 둥굴레차

 

 

수양체질에 해로운 음식

채소

오이, 배추, 양배추, 시금치, 콩나물, 미나리, 참나물, 고사리, 케일, 청경채, 세발나물, 취나물, 포항초, 비름나물, 호박, 브로콜리, 콜리플라워, 숙주나물

곡류

보리, 팥, 찰보리, 녹두, 밀가루음식

육류

돼지고기, 가공육, 소고기, 우유, 계란흰자

해물

복어, 장어, 고등어, 참치, 삼치, 연어, 광어, 방어, 병어, 대구, 쥐포, 도다리, 갈치, 홍어, 양미리, 숭어, 돔, 아귀, 우럭, 게, 새우, 바닷가재, 굴, 전복, 조개, 오징어, 문어, 소라, 해파리

양념

마늘, 감식초, 파, 양파, 간장, 메이플시럽, 아가베시럽, 케이퍼, 레몬, 천일염, 죽염, 박하

오일

올리브유, 아마씨유, 해바라기씨유, 카놀라유, 호박씨유, 들기름, 마가린

과일

감, 참외, 수박, 딸기, 바나나, 파인애플, 배, 멜론, 자두, 키위, 앵두, 체리, 견과, 코코넛, 파파야, 롱간, 블루베리, 블랙베리, 크랜베리

차

보리차, 구기자차, 이온음료, 감잎차, 코코아, 초콜릿, 복분자차, 두충차, 솔잎차, 칡차, 모과차, 커피, 카모마일, 국화차, 자스민차

 

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수음체질에 좋은 음식

채소

무, 감자, 상추, 고추, 고춧잎, 달래, 냉이, 부추, 생강, 피망, 파프리카, 갓, 겨자채, 가지, 버섯류, 도라지, 쑥

곡류

현미, 찹쌀, 참깨, 검은깨, 옥수수

육류

닭고기, 염소고기, 소고기, 양고기, 오리고기, 계란노른자, 우유, 치즈, 버터, 요구르트

해물

해조류, 낙지, 미꾸라지, 조기, 굴비, 명태

양념

고추, 후추, 카레, 생강, 계피, 겨자, 꿀, 칠리, 고추냉이, 파프리카, 설탕, 물엿, 쌀엿, 올리고당, 사과식초, 현미식초, 레몬, 케이퍼

오일

참기름, 현미유, 옥수수유, 올리브유, 마가린, 아보카도유

과일

사과, 오렌지, 토마토, 망고, 감귤, 살구, 밤, 코코넛, 멜론, 크랜베리, 아보카도

차

인삼차, 계피차, 생강차, 벌꿀차, 대추차, 옥수수차, 현미차,  둥굴레차, 커피, 카모마일, 국화차, 재스민차

 

수음체질에 해로운 음식

채소

오이, 배추, 양배추, 시금치, 콩나물, 미나리, 참나물, 고사리, 케일, 청경채, 세발나물, 취나물, 포항초, 비름나물, 호박, 브로콜리, 콜리플라워, 숙주나물, 아욱, 셀러리

곡류

보리, 팥, 찰보리, 녹두, 밀가루음식

육류

돼지고기, 가공육, 계란흰자

해물

복어, 장어, 고등어, 참치, 삼치, 연어, 광어, 방어, 병어, 대구, 쥐포, 도다리, 갈치, 홍어, 양미리, 숭어, 돔, 아귀, 우럭, 게, 새우, 바닷가재, 굴, 전복, 조개, 오징어, 문어, 소라, 해파리

양념

감식초, 파, 양파, 간장, 아가베시럽, 발사믹식초, 포도당, 천일염, 죽염, 박하

오일

포도씨유, 아마씨유, 해바라기씨유, 카놀라유, 호박씨유, 들기름

과일

감, 참외, 수박, 딸기, 바나나, 파인애플, 배, 자두, 키위, 앵두, 체리, 견과, 파파야, 블루베리, 블랙베리, 포도, 청포도, 복숭아

차

보리차, 구기자차, 이온음료, 감잎차, 국화차, 코코아, 초콜릿, 두충차, 솔잎차, 모과차, 칡차, 녹차, 홍차, 보이차

 

 

출처

[8 체질 다이어트]. 주석원

 

8 체질 다이어트

내 체질에 맞는 나만의 건강 다이어트『8 체질 다이어트』. 주원장한의원의 주석원 원장이 8가지 체질에 따른 다이어트 비법을 소개한 책이다. 본문은 8체질의 특징을 설명하고, 자신의 체질을 찾는 8체질 진단법에 대해 이야기하였으며, 후반부에서는 사람들이 원하는 실전 다이어트법을 수록하였다. 저자의 실제 임상을 통해 꾸준히 축적해온 결과들을 토대로, 각 체질에 가장 효과가 좋으면서도 부작용이 없는 진정한 ‘건강’ 다이어트법을 배워볼 수 있다.

저자

주석원

출판

세림출판

출판일

2012.01.15