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건강 관리4

루테올린의 효능, 많은 음식. 피파루테올린이란? 루테올린은 식물의 유효화합물인 플라보노이드의 일종입니다. 이름이 유사한 루테인도 플라보노이드이지만 루테올린과 큰 연관은 없습니다. 루테올린은 대개의 플라보노이드처럼 항산화작용을 주로 하며 항염증, 항종양효과 역시 연구중에 있습니다. 루테올린이란? 루테올린은 가장 널리 퍼져 있는 플라본 중 하나입니다. 6개의 탄소와 10개의 수소, 6개의 산소로 구성되어 있습니다. 결정상태에서 노란색을 띄고 있습니다. 그래서 루테올린은 염색의 용도로 많이 사용되었고 대표적으로 Reseda luteola(목서초)라는 식물은 3천여년 전부터 사용된 것으로 알려져 있습니다. 루테올린이 많은 음식 약 350여종의 식품들에 루테올린이 발견되었습니다. 당근, 차, 셀러리, 사과, 양배추, 파슬리, 민들레, 감귤류, 허브류, 브로콜리.. 2023. 10. 5.
간기능검사 상에서 AST, ALT수치의 의미와 도움이 되는 약재 AST(Aspartate aminotransferase)와 ALT(Alanine aminotransferase)는 간기능 검사 시 가장 중요하게 평가되는 항목들입니다. 간단히 간이 손상되고 있다는 증거입니다. 해석과 치료는 의사의 판단에 맡기는 것이 좋으나, 간수치를 낮추기 위한 몇 가지를 적어보겠습니다. AST와 ALT의 비교 AST(정상수치 5~40) 이 효소는 간, 심장, 근육, 신장을 포함한 많은 조직에서 발견됩니다. 간세포가 손상되면 AST가 혈류로 누출되어 수치가 높아집니다. 높은 AST 수치는 간 손상을 나타낼 수 있지만, 심장이나 근육 손상 또는 특정 약물과 같은 다른 요인으로 인해 발생할 수도 있습니다. ALT(정상수치 7~56) 이 효소는 주로 간에서 발견되며 높은 수치는 간세포 손상 .. 2023. 3. 3.
한의학에서 숙취에 좋은 음료와 술깨는 약 동양과 서양은 일반적인 음주문화에 차이가 있습니다. 동양은 식사를 겸하는 경우가 많아 안주가 중요하고, 대부분 앉아서 마십니다. 서양은 안주보다는 사교, 파티 등에서 과음을 많이 하는 편입니다. 재미있는 것은 숙취해소방법에도 동양은 해장국이 첫째이고, 서양은 운동을 꼭 포함합니다. 서양에서, 현대의학에서 권장하는 숙취에 좋은 음료 10가지 수분, 비타민, 당을 보충하고, 염증을 줄여주는 음료들입니다. 편의점에서 쉽게 구매할 수 있는 음료들도 많이 있고 가정에서 접하기도 쉽습니다. 코코넛 워터 - 알코올 섭취로 인한 탈수로 인해 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다. 생강차 - 일반적인 숙취 증상인 배탈을 가라앉히고 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다. 페퍼민트 차 - 소화 시스템에 진정 효과가 있.. 2023. 2. 27.
소금물 장청소의 방법과 효과, 한의학에서의 장청소 소금물로 장청소를 하는 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 하나는 먹어서 하는 것이고 하나는 관장을 하는 것입니다. 최근 건강을 위해 활용되는 소금물장청소는 먹어서 하는 방식입니다. 관장의 경우 분명한 의료행위로 담당 의사가 필요하다고 판단할 때 시행하는 것을 권장합니다. 일반적인 마시는 소금물 장청소 방법 전날 저녁식사를 거르거나 간단히만 먹어 속을 비웁니다. 최소 12시간 정도를 비우는 것을 권유합니다. 1.5~2리터의 소금물을 만드는데 생리식염수의 농도인 0.9%를 맞춘다. 농도가 높을수록 삼투압으로 인해 물을 빨아들이는 힘이 강해진다. 계산하기 쉽게 1%로 만들어도 무방하다. (물1L당 소금 10g) 소금은 질이 좋은 천일염 혹은 죽염 종류면 된다. 아침에 공복 상태에서 소금물을 복용한다... 2023. 2. 23.
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