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마른 비만의 정의와 한의학적 접근 마른 비만은 키와 체중으로 측정하는 BMI는 정상범위이나, 체지방률이 높은 상태를 말합니다. 그 기준은 남성 25%, 여성 30%입니다. 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상일 때 진단하기도 합니다. 대개 복부에 집중적으로 지방이 축적되어 팔다리가 말라 보이는 특징이 있습니다. 마른 비만의 정의 마른 비만의 정의는 정상 체중이나 체지방률이 높은 경우입니다. 그만큼 제지방 성분인 뼈, 근육, 수분, 내장 등의 무게가 덜 나간다는 뜻입니다. 마른 비만의 대표적인 원인으로는 단백질 섭취의 부족과 운동량 부족, 노화가 있습니다. 하지만 막상 고민 중인 사람에게 잘 먹고 운동하라고만 말씀드릴 수는 없는 일입니다. 한의사의 입장에서 조금 더 깊이 바라보겠습니다. 마른 비만의 한의학적 접근 1. 체질 비만을.. 2022. 12. 20.
복부비만의 원인과 뱃살빼는 방법 사지에 비해 복부에 더 지방이 많이 축적되는 타입을 남성형, 안드로이드형, 사과형 비만이라고 합니다. 뱃살은 건강에도, 미관상에도, 생활의 편의성에도 모두 않좋기 때문에 많은 분들이 고민하는 부분이고 살빼기 운동을 할 때도 배에 집중하는 경우가 많습니다. 뱃살만 빼는 방법이 있을까요. 복부의 내장지방만 태울수 있는가 결론부터 말씀드리면 대부분의 다이어터는 뱃살부터 빠지는 것이 정상입니다. 내장지방만 태우려 고민할 필요가 없습니다. 어떤 다이어트를 하여도 뱃살은 빠집니다. 체중은 줄었는데 뱃살은 그대로라고 생각하시는 분들이 있는데요, 그건 지방이 분해되지 않고 수분이나 근육량이 빠졌을 가능성이 큽니다. 정상적으로 지방을 태운다면 가장 쉽게 에너지화되는 내장지방먼저 쓰이는 것이 정상입니다. 그럼에도 복부와 .. 2022. 12. 9.
한의사가 추천하는 천연 다이어트 약이 되는 음식들 동의보감에서 체중을 줄이는 음식에 대한 내용은 많지 않습니다. 그도 그럴 것이 우리나라는 비교적 험준한 지형으로 농지가 부족한 땅이고, 흉년이 반복되어 비만보다는 기아에 시달리는 경우가 훨씬 많았습니다. 그중 다이어트 식단을 짤 때 도움이 될 수 있는 음식들을 추천해보겠습니다. 1. 녹차 (茶葉, 작설차) 다음은 동의보감의 기록입니다. 오랫동안 먹으면 사람의 기름을 빠지게 하여 여위게 된다. 그러므로 살이 많이 찐 사람이 먹으면 좋다. [본초] 기를 내리고 식체를 삭이며, 머리와 눈을 맑게 하고 소변을 잘 나오게 하며 소갈증을 멎게 하고 잠을 덜 자게 한다. 녹차는 카테킨이라는 성분이 현재에도 효과를 인정받아 건강기능식품으로 활용되고 있습니다. 녹차추출물의 영양, 기능 정보는 다음과 같습니다. [녹차추출.. 2022. 11. 30.
엉덩이, 허벅지, 종아리 살빼기 힘든 하체비만의 3가지 원인과 해결 유독 하체에만 살이 찌는 사람들이 있습니다. 얼굴이나 몸통은 그렇게 크지 않은데 엉덩이나 허벅지, 종아리가 유독 굵은 사람들이 있습니다. 남성보다 여성들은 하체비만에 더 스트레스를 받는 편입니다. 하체비만의 원인을 지방, 근육, 부종 3가지로 구분하여 해결방안과 함께 적어보겠습니다. 1. 지방 원인 현대의학에서는 비만의 체형을 2가지로 구분합니다. 사과형, 남성형, android는 몸통 그중 복부에 집중적으로 내장지방이 축적됩니다. 이 내장지방은 각종 성인병을 유발하여 수명을 단축시킵니다. 서양배형, 여성형, gynoid는 하체에 피하지방이 축적됩니다. 이는 수명을 단축시키지 않습니다. 여성호르몬 에스트로겐은 식욕조절과 지방의 배치에 관여합니다. 특히 지방을 생존에 유리한 내장지방보다는 임신과 수유에 유.. 2022. 11. 25.
마른체형이 고민인 사람에게 도움이 되는 동의보감의 살찌우는 음식 한의학에서 살은 비위(脾胃)가 주관하고 있습니다. 동원은 “비가 허하면 살이 빠진다”라고 하였습니다. 또 기혈이 부족하면 여위는데, 영추에서는 “살은 찌고 피부가 윤택하지 못한 사람은 기는 넘치나 혈이 부족한 것이다. 여위고 피부가 윤택하지 못한 사람은 혈과 기가 모두 부족한 것이다”라고 하였습니다. 동의보감의 살찌우는 음식 건지황 지황을 말린 약재입니다. 지황은 생지황, 건지황, 생건지황, 숙지황 등으로 한약처방에 다용하는 약재입니다. 한의원에서 보약을 처방받는다면 충분한 양을 섭취할 수 있습니다. 살을 길러 살찌고 건강하게 해 준다. 환을 만들거나 술을 빚어 먹는다. [본초] 서여(薯蕷, 참마) 마는 뮤신 성분이 많고, 위장에 좋아 많이 찾으시는 식품입니다. 평소 위장장애 증상이 있거나 소화가 잘 안.. 2022. 11. 23.
자꾸 재발하는 만성 두드러기의 원인질환 7가지 두드러기는 영어로 hives, urticaria라고 표현하고 한자어로는 은진(癮疹), 담마진(蕁麻疹)이라고 합니다. 급성 두드러기는 뚜렷한 원인이 존재하고 수시간 내에 가라앉으며 항히스타민제에 잘 반응하는 경우가 많습니다. 수개월 이상 재발하는 만성 두드러기는 원인을 알기 어렵습니다. 급성 두드러기를 발생시키는 원인들 식품(계란, 우유, 밀가루, 메밀, 콩, 게, 새우, 견과류, 생선, 어패류, 육류, 복숭아, 자두, 키위, 딸기, 살구, 참외 등) 약물 (NSAID, 항생제 등) 곰팡이 동물(고양이, 개 등) 온도(콜린성과 한랭) 집먼지진드기 햇빛 만성 두드러기를 발생시키는 원인질환 7가지 1. B형간염 B형간염은 다른 간염에 비해 두드러기가 잘 생깁니다. 바이러스로 인해 전파되는데 주사바늘의 재사용이.. 2022. 11. 22.
한의사가 권유하는 두드러기 가라앉히는 법과 예방법 두드러기의 원인은 다양하지만 모두 알레르기 반응으로 볼 수 있습니다. 워낙 발병률이 높고 증상이 대개 가벼워 보통은 수시간 내에 가라앉고, 항히스타민제에 잘 반응하니 가볍게 보는 분들이 많습니다. 하지만 반복 발생하면 매우 괴로운 질환으로 한의학적 치료와 예방방법에 대해 적어보겠습니다. 두드러기와 알레르기 항원에 노출되고 나면 몇몇 백혈구들이 그 항원에 대해 예민해지고 비만세포(mast cell)을 자극하여 히스타민의 분비를 촉진시킵니다. 이 알레르기가 호흡기에서 생기면 비염, 위장에서는 음식물 알레르기, 피부에서는 두드러기, 피하조직에서 혈관 부종, 전신으로 아나필락시스 등으로 발생합니다. 명확한 항원을 찾기 위해서는 언제 증상이 발생하는지 잘 살펴보아야 하고, 피부단자검사같은 검사를 통해 항원을 확인.. 2022. 11. 18.
한랭 두드러기, 한랭알레르기에 대하여 한랭 두드러기는 한랭 알러지, 한랭알레르기, 한랭 과민증이라고도 부릅니다. 추위에 노출된 후 붉은 발진이 생겨 가려움을 유발하는 질환입니다. 가족력이 있을 수 있고 젊은 성인에게 많이 발생하며 남성보다 여성에게 더 다발합니다. 특히 사계절이 뚜렷한 대한민국 사람들에게는 괴로운 질환입니다. 증상 사람마다 증상이 다를 수 있습니다. 바로 나타나지 않고 추운 곳에서 따뜻한 곳으로 이동한 후 발생하기도 하며, 이동 후 더 심해지기도 합니다. 차가운 물이나 공기에 접촉한 후 5~10분 후에 나타나 1~2시간 정도 지속됩니다. 추위를 느낀 후의 발진 알레르기 반응(아낙필라시스) 실신, 두근거림, 전신부종, 쇼크 접촉부위, 찬 음식을 먹고 난 후 입술의 부종 두통, 현기증 타는듯한 느낌 호흡기 부종으로 인한 호흡곤란.. 2022. 11. 17.
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