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동의보감에서 맥 짚는 법과 맥이 약할 때 좋은 음식 한의학적 진단법의 기본은 망문문절의 사(4)진으로 모고 듣고 묻고 만지는 것이었습니다. 그 중 진맥은 병을 진단하기 위해 다용하는 방법입니다. 영상검사나 혈액검사 등이 없기에 진맥에 대한 연구 및 활용이 활발하였습니다. 현대에도 맥은 혈압측정이나 혈관 압박의 검사를 위해 사용됩니다. 맥이란 맥은 혈과 기를 앞선 것이라 하였는데 혈과 기가 뛰게 하는 것인데 흐르는 것을 알지 못합니다. 선천적인 하나의 기운, 신령함이라고도 하였습니다. 현대의학에서는 혈관이 통하고 있는지 확인하기 위해, 심장의 박동을 느끼기 위해 동맥을 촉진합니다. 맥 짚는 법 흔히 알고 있는 진맥법은 촌구맥(손목에 위치)을 보고 오장육부의 생사길흉 보는 것입니다. 몸에서 먼 쪽부터 촌, 관, 척맥이라 하여 각각 배속하는 장부가 달랐습니다... 2023. 1. 20.
고지혈증, 고콜레스테롤혈증의 개요와 치료약 고지혈증은 고콜레스테롤혈증이라고도 하며 혈중에 지질과 콜레스테롤이 많아져서 심혈관계질환이 증가하는 상태를 말합니다. 연령이 증가함에 따라 발생이 증가하며 성별로는 남성에게 더 흔합니다. 유전의 영향이 있으며 가족성 고지혈증도 존재합니다. 고지혈증의 개요 포화지방의 과다섭취, 비만, 운동부족이 원인이 됩니다. 동맥경화증으로 인한 관상동맥질환과 뇌졸중의 위험도를 증가시킵니다. 콜레스테롤은 지방의 일종으로 계란, 육류, 갑각류 등의 음식에서 섭취하게 되는데 섭취하는 것보다 간에서 생성되는 것이 대부분입니다. 콜레스테롤은 지방과 지단백(지방을 운반하는 단백질)의 결합형태로 이루어집니다. 지단백은 흔히 알고 있는 LDL(저밀도 지단백), HDL(고밀도 지단백)이 있습니다. LDL은 더 많은 양의 콜레스테롤을 운반.. 2023. 1. 10.
체중계에 올라가기 전에 단기간에 살빼는 법 신체검사, 모임, 행사 등이 있어 남에게 잘 보여야 할 때가 다가오면 단기간에 살 빼는 방법을 찾고는 합니다. 단기간에 살을 뺄 수 있는 방법과 가능한 범위에 대해 적어보겠습니다. 해당하는 방법들은 일시적이며 감량 부분은 물론 시간이 지나면 다시 회복됩니다. 1. 금식과 운동으로 빼는 것은 글리코겐+수분만큼 단기간 다이어트에서 가장 빠르게 감량되고 가장 빠르게 요요가 생기는 부분입니다. 인간은 에너지를 지방으로 저장하기 전에 300~500g정도의 글리코겐의 형태로 간과 근육에 저장합니다. 그리고 1:3의 비율로 수분이 같이 저장됩니다. 글리코겐 500g과 수분 1500g 총 2kg로 약 2000kcal를 저장하고 있는 것입니다. 이는 하루만 굶어도 사용할 수 있는 양으로, 다이어트 초반에는 체중이 아주 .. 2022. 12. 27.
마른 비만의 정의와 한의학적 접근 마른 비만은 키와 체중으로 측정하는 BMI는 정상범위이나, 체지방률이 높은 상태를 말합니다. 그 기준은 남성 25%, 여성 30%입니다. 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상일 때 진단하기도 합니다. 대개 복부에 집중적으로 지방이 축적되어 팔다리가 말라 보이는 특징이 있습니다. 마른 비만의 정의 마른 비만의 정의는 정상 체중이나 체지방률이 높은 경우입니다. 그만큼 제지방 성분인 뼈, 근육, 수분, 내장 등의 무게가 덜 나간다는 뜻입니다. 마른 비만의 대표적인 원인으로는 단백질 섭취의 부족과 운동량 부족, 노화가 있습니다. 하지만 막상 고민 중인 사람에게 잘 먹고 운동하라고만 말씀드릴 수는 없는 일입니다. 한의사의 입장에서 조금 더 깊이 바라보겠습니다. 마른 비만의 한의학적 접근 1. 체질 비만을.. 2022. 12. 20.
복부비만의 원인과 뱃살빼는 방법 사지에 비해 복부에 더 지방이 많이 축적되는 타입을 남성형, 안드로이드형, 사과형 비만이라고 합니다. 뱃살은 건강에도, 미관상에도, 생활의 편의성에도 모두 않좋기 때문에 많은 분들이 고민하는 부분이고 살빼기 운동을 할 때도 배에 집중하는 경우가 많습니다. 뱃살만 빼는 방법이 있을까요. 복부의 내장지방만 태울수 있는가 결론부터 말씀드리면 대부분의 다이어터는 뱃살부터 빠지는 것이 정상입니다. 내장지방만 태우려 고민할 필요가 없습니다. 어떤 다이어트를 하여도 뱃살은 빠집니다. 체중은 줄었는데 뱃살은 그대로라고 생각하시는 분들이 있는데요, 그건 지방이 분해되지 않고 수분이나 근육량이 빠졌을 가능성이 큽니다. 정상적으로 지방을 태운다면 가장 쉽게 에너지화되는 내장지방먼저 쓰이는 것이 정상입니다. 그럼에도 복부와 .. 2022. 12. 9.
한의사가 추천하는 천연 다이어트 약이 되는 음식들 동의보감에서 체중을 줄이는 음식에 대한 내용은 많지 않습니다. 그도 그럴 것이 우리나라는 비교적 험준한 지형으로 농지가 부족한 땅이고, 흉년이 반복되어 비만보다는 기아에 시달리는 경우가 훨씬 많았습니다. 그중 다이어트 식단을 짤 때 도움이 될 수 있는 음식들을 추천해보겠습니다. 1. 녹차 (茶葉, 작설차) 다음은 동의보감의 기록입니다. 오랫동안 먹으면 사람의 기름을 빠지게 하여 여위게 된다. 그러므로 살이 많이 찐 사람이 먹으면 좋다. [본초] 기를 내리고 식체를 삭이며, 머리와 눈을 맑게 하고 소변을 잘 나오게 하며 소갈증을 멎게 하고 잠을 덜 자게 한다. 녹차는 카테킨이라는 성분이 현재에도 효과를 인정받아 건강기능식품으로 활용되고 있습니다. 녹차추출물의 영양, 기능 정보는 다음과 같습니다. [녹차추출.. 2022. 11. 30.
엉덩이, 허벅지, 종아리 살빼기 힘든 하체비만의 3가지 원인과 해결 유독 하체에만 살이 찌는 사람들이 있습니다. 얼굴이나 몸통은 그렇게 크지 않은데 엉덩이나 허벅지, 종아리가 유독 굵은 사람들이 있습니다. 남성보다 여성들은 하체비만에 더 스트레스를 받는 편입니다. 하체비만의 원인을 지방, 근육, 부종 3가지로 구분하여 해결방안과 함께 적어보겠습니다. 1. 지방 원인 현대의학에서는 비만의 체형을 2가지로 구분합니다. 사과형, 남성형, android는 몸통 그중 복부에 집중적으로 내장지방이 축적됩니다. 이 내장지방은 각종 성인병을 유발하여 수명을 단축시킵니다. 서양배형, 여성형, gynoid는 하체에 피하지방이 축적됩니다. 이는 수명을 단축시키지 않습니다. 여성호르몬 에스트로겐은 식욕조절과 지방의 배치에 관여합니다. 특히 지방을 생존에 유리한 내장지방보다는 임신과 수유에 유.. 2022. 11. 25.
마른체형이 고민인 사람에게 도움이 되는 동의보감의 살찌우는 음식 한의학에서 살은 비위(脾胃)가 주관하고 있습니다. 동원은 “비가 허하면 살이 빠진다”라고 하였습니다. 또 기혈이 부족하면 여위는데, 영추에서는 “살은 찌고 피부가 윤택하지 못한 사람은 기는 넘치나 혈이 부족한 것이다. 여위고 피부가 윤택하지 못한 사람은 혈과 기가 모두 부족한 것이다”라고 하였습니다. 동의보감의 살찌우는 음식 건지황 지황을 말린 약재입니다. 지황은 생지황, 건지황, 생건지황, 숙지황 등으로 한약처방에 다용하는 약재입니다. 한의원에서 보약을 처방받는다면 충분한 양을 섭취할 수 있습니다. 살을 길러 살찌고 건강하게 해 준다. 환을 만들거나 술을 빚어 먹는다. [본초] 서여(薯蕷, 참마) 마는 뮤신 성분이 많고, 위장에 좋아 많이 찾으시는 식품입니다. 평소 위장장애 증상이 있거나 소화가 잘 안.. 2022. 11. 23.
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